Время от времени взрослые могут капризничать как дети, плакать из-за мелочей или искать утешения в простых удовольствиях. Этот временный откат позволяет нам достичь психического баланса в стрессовых ситуациях. Психолог Лада Пивоварова рассматривает природу регресса и объясняет, когда это помогает, а когда — мешает адаптации.
Когда и почему мы возвращаемся к детским способам поведения
Перенапряжение и избыточный стресс
Когда интенсивность стресса превышает психологические ресурсы человека, он интуитивно обращается к более примитивным, но проверенным способам снятия напряжения. Например, взрослый, столкнувшись с непреодолимой проблемой, может начать плакать или искать утешения у других, как это делал в детстве.
Потеря контроля над ситуацией
Ощущение беспомощности и невозможности влиять на происходящее часто запускает защитные механизмы. Когда человек чувствует, что не может управлять ситуацией, он переходит к проверенным в детстве стратегиям — пассивности, поиску защиты или эмоциональным вспышкам.
Эмоциональное перенапряжение
Сильные эмоциональные переживания, особенно связанные с потерей (разрыв отношений, утрата близкого), могут временно снижать способность к зрелому поведению. В таких ситуациях человек может искать простые удовольствия или утешения, характерные для прежних этапов жизни.
Переходные периоды и неопределенность
Смена социальных ролей, переезд, начало новой работы — любые ситуации, требующие адаптации, могут спровоцировать временную регрессию как способ уменьшить тревогу перед неизвестным.
Двойственная природа: защита и ловушка
Механизм регресса имеет двойственную природу. С одной стороны, он помогает уменьшить тревогу и справиться с временными трудностями. С другой — может стать ловушкой, если становится основной стратегией решения проблем.
Полезные аспекты
Как временная защита, возвращение к ранним формам поведения позволяет:
- Снизить эмоциональное напряжение
- Получить необходимую поддержку от окружающих
- Дать психике время для восстановления ресурсов
- Временно отключиться от непосильных требований
Проблемные стороны
При злоупотреблении этим механизмом возникают серьезные проблемы:
- Формирование зависимости от других людей
- Избегание решения реальных проблем
- Социальная дезадаптация
- Снижение самооценки и уверенности в себе
Как сделать регресс полезным для себя
Осознание и понимание этого механизма — первый шаг к его конструктивному использованию. Несколько стратегий, которые помогают преодолеть негативные аспекты возврата к ранним формам поведения:
Самоосознание и принятие. Важно признать свои реакции без внутренней критики и осуждения. Понимание того, что временное возвращение к ранним формам поведения — это естественная защитная реакция, помогает снизить вторичный стресс от неприятия собственных реакций.
Развитие эмоциональной грамотности. Умение распознавать, называть и конструктивно выражать свои эмоции помогает снизить потребность в примитивных защитных реакциях. Практики осознанности, ведение дневника эмоций, работа с психологом — все это развивает эмоциональный интеллект.
Выстраивание поддерживающего окружения, которое может помочь в трудные моменты, снижает риск деструктивного возвращения к ранним формам реагирования.
Практика самозаботы (достаточный сон, физическая активность, хобби) повышает психологическую устойчивость и снижают вероятность срабатывания защитных механизмов в стрессовых ситуациях.
Профессиональная помощь. Если возвращение к ранним формам поведения становится частым или мешает нормальной жизнедеятельности, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет выявить глубинные причины и разработать индивидуальную стратегию преодоления.
Временное возвращение к ранним формам поведения — это естественный механизм психологической защиты, который может как помогать в преодолении стресса, так и мешать полноценной адаптации. Ключ к конструктивному использованию этого механизма лежит в осознании, принятии и развитии более зрелых способов совладания с трудностями.
В моменты, когда вы замечаете у себя несвойственные реакции, важно отнестись к себе с пониманием, дать себе необходимую поддержку, и затем, когда эмоциональное равновесие восстановится, вернуться к решению проблемы с использованием всех доступных взрослых ресурсов и стратегий.
Лада Пивоварова, психогенеалог, эксперт раскрывающий наследственные ресурсы для повышения жизненной уверенности
Поделиться новостью
Другие новости
