Как прийти в рабочее состояние после новогодних каникул

Впереди ждет короткая рабочая неделя после 10-дневных новогодних выходных. Роструд предупреждает, что выход на работу – в среду 9 января! 

Но как прийти в рабочее состояние после таких длинных выходных? Несколько советов помогут вам !

Очистка организма и правильное питание 

Лучший способ быстро очистить свой организм от застольных и посталкогольных последствий — посетить баню, сауну, спа-процедуры. Они превосходно выводят шлаки из организма, очищают кожу, расслабляют и снимают усталость. 
Также пора переходить на привычное правильное питание: шампанское и легкие утренние закуски, оливье и бутерброды с красной икрой лучше заменить на супы, горячие блюда и утренние каши. 

Сон 

Новогодние праздники — это время, когда день не отличить от ночи. С наступлением темного времени суток у многих начиналась активная жизнь: ночные гуляния по городу, встреча с друзьями, клубы и прочее. 
Постепенное возвращение к естественному режиму дня поможет прийти в себя после Нового Года и достойно встретить офисный удар. Начинайте постепенно ложиться спать на час-два раньше, и также планировать свое пробуждение. 

Свежий воздух и активности

Прогулки на свежем воздухе не только поднимут ваше настроение, но и значительно улучшат самочувствие. Старайтесь хотя бы раз в день «выгуливать» себя на улице. Час-два кислорода придадут розовости щечкам. 
Можно вернуться к посещению спортзала и бассейна, только, конечно, не с прежней интенсивностью. Подойдет щадящий режим, иначе стресс для организма будет слишком уж сильным. 
А что же те, кто провел новогодние каникулы, купаясь в теплых морях или носясь на лыжах по горным склонам? Для них тоже действует правило «никаких резких изменений»! 

В последние дни каникул лучше снизить двигательную активность наполовину, так, чтобы она лишь немного превышала обычный, непраздничный уровень.Компенсируйте отказ от повышенных нагрузок теми же прогулками на свежем воздухе. 

Небольшие улучшения

Постарайтесь произвести хотя бы небольшое улучшение в какой-либо из сфер вашей жизни. Неважно, быт это, спорт или работа. Выкиньте или уберите вещи, которыми не пользуетесь, отсортируйте обувь, наведите порядок в ванной… Здесь важно получить ощущение, что какой-то аспект жизни вы держите под контролем. В данном случае быт – это то, с чего проще всего начать.

День перед работой

 Психологи советуют накануне первого рабочего дня просмотреть почту и новости, чтобы настроиться на рабочий лад. Можно поиграть в компьютерные игры, требующие концентрации внимания и быстрой реакции. Именно они тренируют расслабленный отдыхом мозг и способствуют вашему быстрому возвращению в рабочую форму. 

Плавное вхождение в график

Первый рабочий день лучше потратить на разумное планирование, которое не требует колоссальных усилий. Не пытайтесь форсировать нагрузку и решить все вопросы, накопившиеся за праздники. Постарайтесь составить их перечень, распланируйте дела на ближайшие дни, прикиньте, как и за что нужно взяться в первую очередь, а что можно отложить на некоторое время. 

Мыслите позитивно

Не бросайтесь сразу в работу с головой. Пообсуждайте с коллегами прошедшие праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и веселые моменты отдыха. Переживая все эти мгновения заново, вы зарядитесь хорошим настроением. 

Не ругайте себя

Если сорвались (переели, выпили, проспали до 12-ти, так и не сделали важный звонок), не корите себя. Эксперименты показывают: чем более вы самокритичны, тем выше вероятность повторения нежелаемого поступка. Испытывая чувство вины, вы даете мозгу сигнал, что вам нужно пожалеть и как-то вознаградить себя. И чаще всего ищете мгновенный способ вознаграждения (тем же сладким, алкоголем и т.д.). Просто примите тот факт, что иногда на вашем пути будут небольшие ошибки. Это не означает, что вы не придете к конечной цели. Нужно просто продолжать двигаться вперед.

 

Поможем нашему Воскресенцу в осуществлении его мечты
Полевой выход ВПК «Воин»
Поделиться новостью:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Subscribe  
Сортировать